断捨離は何から捨てる？捨てていい物リスト50と迷わない順番

断捨離は、期限切れ・壊れた・中身が空の物など、迷わない物から捨てます。次に同じ物の重なり、服、紙、本と進み、思い出の物は最後に回します。ただし家族の物や大事な書類は、自分だけで捨てずに持ち主や中身をたしかめます。

断捨離は、迷わずに手放せる物から捨てるのがいちばんの近道です。期限が切れた物、壊れた物、中身が空の物、片方だけの物。こうした物は、考える時間がほとんどかかりません。次に同じ物の重なり、服、紙、本と進み、思い出の物は最後に回します。この記事では、家の場所ごとに「捨てていい物」を50個のリストにしました。今日は、その中から10個だけ選んで始めてみてください。

断捨離は何から捨てる？答えは「迷わない物」から

断捨離が止まるのは、たいてい「これはどうしよう」と迷う物の前です。不用品回収の会社・株式会社4Uが、2026年1月に500人に聞いた調査があります。迷う物が多いと片付けを途中でやめることがある人は、66.2%いました。

だから最初は、迷わない物を選びます。迷わない物で「選んで手放す」をくり返すと、決めるのが少しずつ早くなります。最初の15分で袋が1つ埋まれば、それだけで「進んだ」と感じられます。

迷わない物には、次の4つの特徴があります。

壊れている：インクが出ない、ひびが入っている、底がはがれている
期限が切れている：食品、試供品、クーポン、ポイントカード
中身が空・役目が終わった：空き箱、空のボトル、もう家にない家電の取扱説明書
同じ物が重なっている：使うのは1つなのに、何個もある

反対に、高かった物、もらった物、思い出のある物は、最初に手を付けると迷いやすい物です。後に回して大丈夫です。

断捨離で何から捨てるかの順番：迷いにくい物から思い出の物へ

断捨離の順番は、迷いにくい物から迷いやすい物へ進めます。1回ごとに量を決めておくと、その日の終わりが見えます。

順番	捨てる物の種類	この順番にする理由	1回の目安
1	期限切れ・壊れた物・空の物	迷わない。決める練習になる	袋1つ・15分
2	同じ物の重なり（ストック、保存容器、紙袋）	数で決められる	種類を1つ
3	服・靴	量が多いが、着たかどうかで決めやすい	引き出し1段
4	紙（書類、取扱説明書、学校のプリント）	量が多く、中身を見る手間がかかる	封筒1つ分
5	本・趣味の物	気持ちが入りやすい	棚1段
6	思い出の物・写真・手紙	いちばん迷う。慣れてから	箱1つ・時間を決めて

服と紙が上の方にあるのは、量が多いからです。ESSEが読者モニター281人に聞いた調査（2024年11月）を見てみます。量が多くて困っている物は、1位が服19.2%、2位が書類・写真など紙物15.2%、3位が子どもの作品8.2%でした。

株式会社プラネットの調査（2024年12月・4,000人）では、片付けが難しい物も聞いています。1位は洋服37.1%、2位は日用品・生活雑貨29.1%、3位は手紙・思い出の物28.1%です。服はたくさんあって難しく、思い出の物は気持ちの面で難しい。だから服は早めに、思い出は最後に置いています。

断捨離で捨てていい物リスト50：場所・種類別チェックリスト

家の場所ごとに、迷わず手放しやすい物を並べました。全部をやる必要はありません。「これならすぐ選べる」と思った物から、印を付けるつもりで見てください。

キッチン（10個）

賞味期限が切れた調味料や食品
ふたが合わない保存容器
欠けたり、ひびが入ったりした食器やグラス
割りばし、使い捨てのスプーン、ストローのため込み分
黒ずんだスポンジ、穴のあいたふきん
焦げつきやすくなったフライパン
同じ使い道の調理道具の2つ目（おたま、ピーラーなど）
もう家にない家電の付属品
景品でもらって一度も使っていないマグカップ
紙袋・ポリ袋のうち、決めた袋1つからはみ出した分

欠けた食器やグラスは、新聞紙などで包んでから、市区町村の分け方で出します。

洗面所・お風呂（8個）

毛先の開いた歯ブラシ
使いかけのまま止まった化粧品やヘアケア用品
ホテルのアメニティや試供品のため込み分
空のボトル、使い終わった詰め替えの袋
ゴムの伸びたヘアゴム、曲がったヘアピン
ごわごわになった古いタオル（ふだん使う枚数を残して）
使っていない化粧ポーチ
黒ずんだお風呂のおもちゃやバスグッズ

リビング・紙（10個）

読み終えたチラシやフリーペーパー
期限の切れたクーポン、使わないポイントカード
もう家にない家電の取扱説明書
インクの出ないボールペン、乾いたペン
去年までのカレンダー
開けないまま置いてあるダイレクトメール
読み返さない雑誌、古い新聞
どの機器の物か分からないケーブルや充電器
スマホや家電の空き箱
使っていないキーホルダーやノベルティ

クローゼット・服（10個）

穴やしみが取れない服
サイズが合わなくなった服
毛玉だらけのニット
片方だけの靴下、ゴムが伸びた靴下
伸びたり、色があせたりした下着
色あせたTシャツ
何枚もある部屋着の余り
クリーニングのハンガーとビニールカバー
形が崩れたり、持ち手がほつれたりしたバッグ
留め具の壊れたベルトやアクセサリー

玄関・靴（6個）

かかとがすり減った靴、底がはがれた靴
骨が折れた傘
家族の人数より多いビニール傘
使わない靴の空き箱
古くなったスリッパ
乾いて使えない靴クリーム

子どもの物・そのほか（6個）

サイズアウトした子ども服（おさがりの予定がない物）
小さくなった上履きや靴
遊ばなくなったおまけや景品のおもちゃ
何の部品か分からないネジや部品
インクの切れたスタンプ台、固まった接着剤
使い終わったノートや手帳のうち、読み返さない物

子どもの服やおもちゃは、子ども本人と一緒に選びます。小学生くらいなら、「どれを残す？」と聞くと、自分で決められることも多いものです。

服をもっと減らしたいときは服の断捨離、紙が多いときは書類の断捨離で、残す期間の考え方まで説明しています。

リストにあっても、断捨離ですぐ捨てない物

リストに入っていても、次の物は自分だけで決めずに、一度手を止めます。

止まる物	なぜ止まるか	どうするか
家族の物、借りた物	持ち主が決める物だから	持ち主の袋に入れて本人に渡す
契約書、保証書、領収書	手続きに要ることがあるから	中身を読み、保管が要るかたしかめる
電池、スプレー缶、ライター	ほかのゴミと混ぜると危ないから	市区町村の出し方を見て、分けて出す
高かった物、まだ新しい物	売る・譲る道があるから	出口を決めてから袋に入れる
迷いが出た物	決めるのに時間がかかるから	見直す日を書いた箱に入れる

迷いが出た物は、無理にその日のうちに決めなくて大丈夫です。迷う物の箱の使い方は、断捨離の保留ボックスにまとめています。

思い出の物は断捨離の最後に回す

手紙、写真、子どもの作品、記念の品。思い出の物は、手に取るだけで気持ちが動きます。断捨離に慣れないうちに開けると、1つ目で手が止まり、その日がそこで終わってしまいます。

思い出の物に手を付けるのは、迷わない物と服で「選ぶ」ことに慣れてからです。開ける日は、箱1つ分と時間を先に決めます。

写真に撮ってから手放すと、気持ちが楽になる人もいます。一方で、撮ってから手放して後悔した人もいます。Yahoo!知恵袋には、こんな声がありました（2022年10月の投稿）。「結局手に取って思い出の品を見るのと写真とでは天と地」。合わないと感じたら、残してかまいません。残す物を選ぶことも、断捨離です。思い出の物の残し方は、思い出の品を捨てられないときでくわしく書いています。

美代も、最初は子どもの絵の箱から始めようとしていました。