片付けのやる気が出ないとき｜動ける最小の始め方

片付けのやる気が出ない日は、手元の物を一個だけ戻したら終了で構いません。座ったままでも難しい、体調が悪い、安全に動けない場合は何もしないで休みます。苦手さだけで怠慢や病気とは決めません。

片付けのやる気が出ない日は、部屋全体を見ません。手元の物を一個だけ、分かる場所へ戻したら終了です。一個も難しい日は、片付けずに休むことを選びます。

手元の一個を戻したら、今日は終わりにする

既定の進め方は三つだけです。

1. 座ったまま、または今いる場所から安全に届く物を一個選ぶ
2. 探さなくても分かる戻り先へ置く
3. そこで手を止め、散らかりの残りを数えない

戻り先が分からない物、重い物、割れ物は選びません。「靴下をかごへ入れる」のように、迷わない一動作を完了にします。

やる気より、今日使える力に作業量を合わせる

やる気を待って大きく始めると、疲れた日に入口が遠くなります。一個で終えるのは、再開できる終了線を先に作るためです。

これは、充電残量に合わせて端末の使い方を変えるのに少し似ています。ただし、このたとえの限界は、心身の状態を電池の数字のように測れないことです。動けない理由や病名を、この方法から判断することはできません。

今日は三つの入口から一つだけ選ぶ

上から順に全部試す表ではありません。今の状態に合う一行だけを選びます。5分を選んでも、疲れ、痛み、息苦しさ、めまい等があればその場で中止します。

美代

一個だけでは、片付けたことにならない気がするの

ちょこ

きょうは、その一こがゴールだよ。つづきは、げんきな日にのこしておこう

美代

残りではなく、止まれたところを完了にするね

生活の不調が続くときは、片付けとは分けて相談する

片付けられないことだけで、怠慢や病気とは判断できません。一方で、眠れない、食べられない、強い落ち込みが続く、仕事・学校・家事に大きな支障があるときは、困りごとを一つ書き、医療機関や公的窓口を確認してください。

国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトは、こころの不調や受診を考える手掛かりを案内しています。相談先を探す場合は、厚生労働省のこころの健康相談統一ダイヤルも確認できます。この記事は診断や治療の代わりにはなりません。

今日の一手：見えている一個を戻して座る

今いる場所から安全に届き、戻り先が分かる物を一個だけ選んでください。戻したら座り、今日は終了です。一個も選べない日は、片付けずに休むことが今日の一手です。